Последние данные о полезности алкоголя как удивительны, что мартини представляется новым лекарством…

Но даже малеханькое количество алкоголя может свести на нет все ваши усилия в области похудения и спорта. Алкоголь ведет к потере мышечной массы, замедляет метаболизм и заставляет совершать поздние набеги на холодильник. И в особенности подвержены этому дамы.

Жидкие КАЛОРИИ - СПЛОШНЫЕ Препядствия

Днем тренировки до изнеможения, а вечером баночка пива перед телеком, и вместо кубиков пресса растет только пивной животик. В то время как стакан вина является стопроцентно безопасным, тот же самый бокал за ужином раз в денек может свести на нет все усилия худеющих.

Алкоголь наращивает аппетит, ослабляет нашу похудательную волю и при всем этом еще сам по себе очень калориен. Поэтому… Пьем спиртное не торопясь. Бокал сухого вина, растянутый на час сидения за столом, не принесет никаких последствий.

АЛКОГОЛЬ И МЕТАБОЛИЗМ

Спиртные напитки заставляют наш организм накапливать калории, потому что тело не воспринимает их как горючее. Для него алкоголь - некая токсическая субстанция, вывести которую можно только способом задействования других ресурсов. Печень перерабатывает алкоголь копотливо, примерно один напиток в час. Американские ученые узнали, что две рюмки водки, выпитые за час, замедляют обмен веществ на 73%.

СПОРТ И АЛКОГОЛЬ

После нескольких бокалов алкоголя обязательно захочется что-то съесть - и вряд ли это будет листок салата. Алкоголь притупляет бдительность, мы готовы есть все без разбора.

Спиртное может навредить и тренировкам. Ведь после банки пива заниматься спортом стопроцентно не хочется. Еще приятнее поваляться на диване перед телеком с пакетиком чипсов. Но даже если вы рискнете отправиться на тренировку, полезности от нее не будет. Доказано, что неизменное употребление спиртных напитков приводит к потере мышечной массы. Когда печень занята выведением алкоголя, она не может создавать глюкозу, подходящую для восстановления вялых мускул. Организм ищет другие источники энергии, но не может их использовать. Это как потерять ключ от двери: дверь есть, а замок не раскрывается.

Дамы НЕ МОГУТ ПИТЬ КАК МУЖЧИНЫ

Дамы не могут себе позволить употреблять алкоголь вровень с мужчинами. Дело в том, что у нас меньше мускул и больше жировой ткани, а значит, «пустые» калории ужаснее сжигаются. Ферментов, перерабатывающих алкоголь, в желудке слабого пола тоже меньше. Как следствие, алкоголь скапливается в крови.

Легенды О Полезности АЛКОГОЛЯ

С алкоголем связано неограниченное количество легенд, большая часть из которых не имеют под собой научного обоснования. Развенчаем самые известные.

Красное вино полезно для здоровья

Исследования подтверждают, что красное вино содержит антиоксиданты. Но на самом деле антиоксиданты содержит виноград. Другими словами, красное вино полезно для сердца наименее, чем для души. А если выпивать более 1-го стакана в день, о полезности можно забыть.

Алкоголь помогает заснуть

Алкоголь вмешивается в циклы сна, что может повлечь за собой набор веса. Гормоны стресса должны опуститься до малой отметки, только тогда наступает глубочайший сон. Стаканчик горячительного перед сном провоцирует выработку гормонов и мешает истинному отдыху.

100 гр в день полезно для печени

Употребление спиртного раз в денек не только опасно, это к тому же признак спиртной зависимости. Велик риск возникновения заболеваний сердца, печени и развития рака груди. Ну и лишний вес не заставит себя продолжительно ждать.

Одна рюмка в день ничего не значит

Как бы не так. Во-первых, уже несколько глотков подрывают наш самоконтроль, и мы едим больше. Во-вторых, В Один грамме незапятнанного алкоголя содержится Семь ккал, из их только Три ккал «сгорают» в процессе усвоения спиртного, а оставшиеся Четыре ккал всегда откладываются про запас - в виде жира. Выпивая раз в денек бутылку пива, бокал сухого вина или рюмку ликера, можно поправиться на Один кг за полтора месяца.

КАК ПИТЬ, Чтобы НЕ НАБРАТЬ ВЕС

Обычно больше половины лишнего жира, который мы фактически «выносим на себе» из всех этих праздников, «на совести» спиртного. Алкоголь - пустая еда. Это калории, которые еще ближе к жирам, чем к белкам и углеводам. В жирах Девять калорий на гр, в алкоголе же только на Два калории меньше (углеводы и белки содержат Четыре калории на гр). А это значит, что спиртной коктейль по калорийности может сравниться с обедом.

Вообще не надо за время праздника употреблять больше 50 г алкоголя. Это примерно 100 20 мл коньяка или водки, 300-350 мл сухого вина (два бокала), или 800-1000 мл пива (две кружки). Чем ниже градус, тем лучше. Вино лучше разводить водой, виски - содовой, джин - тоником. Так называемые дубящие вещества тормозят всасывание спирта. И в этом плане сухое красное вино лучше белого, а коньяк и виски лучше водки и джина. Закусываем правильно! Мясо и несладкие негазированные напитки замедляют поступление алкоголя в кровь, а фрукты или газированная вода, напротив, ускоряют.

Надежда Ульянова